睡眠也要講究“氣象學(xué)”

時(shí)間：2020-08-28作者：法琴華娜（天津）**貿(mào)易有限公司瀏覽：97

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• 詞條

  詞條說明

• 幫“出差族”睡個(gè)好覺

  相信不少經(jīng)常出差的人都有過這樣的體驗(yàn)，勞頓一天總算盼到了休息的時(shí)間，但躺下后一直盯著天花板數(shù)羊，卻毫無睡意。 結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現(xiàn)在重要場(chǎng)合，工作效率大打折扣。這是為什么呢？每個(gè)人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看書報(bào)。 對(duì)于睡眠的環(huán)境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產(chǎn)生了條件反射，一接觸到這些東西，便會(huì)引起睡意。而到異地出差要經(jīng)常改變環(huán)境和作息時(shí)間，睡眠

• 睡眠也要講究“氣象學(xué)”

  人類較適合生存的氣象條件應(yīng)該是什么范圍？何種氣候條件下，使人們對(duì)生活感到舒適且宜于睡眠呢？ 人對(duì)冷熱的舒適感，不能從單一的氣溫來表示。不同的人，因體質(zhì)、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺也不一致。為了研究人對(duì)氣溫的舒適感，必須考慮與氣溫有關(guān)的濕度、風(fēng)等氣候條件的綜合作用。 實(shí)感氣溫是以主觀方法獲得數(shù)據(jù)，即通過實(shí)驗(yàn)得出，在空氣不流動(dòng)和相對(duì)濕度**時(shí)較好感覺的氣溫作為舒適的標(biāo)準(zhǔn)，然后，求出

• 讓芳香助你入睡安眠！

  生活在現(xiàn)代都市叢林中的人們，在享受工業(yè)文明帶來的高度物質(zhì)生活之余，也飽嘗了鋼筋水泥所帶來的精神桎梏，造成了許多困擾人們的煩躁，憂郁，失眠等亞健康狀態(tài)。芳香精油滿載著大自然生命的精華，猶如一股清風(fēng)撲面而來，讓我們?cè)诙际兄行崧劦角嗌健⒕G水、芳草的氣息，暢享身、心、靈的放松。 芳香精油較*特之處就在于其具有**的芳香氣味，這些芳香分子散發(fā)后會(huì)彌散在空氣中，再通過人體的嗅覺細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓人

• 三班倒也能睡得好

  對(duì)于像醫(yī)生、保安一類職業(yè)，值夜班是不可避免的。這些三班倒的工作者在夜間比較困倦，亦較容易犯錯(cuò)。不但脾氣容易暴躁，還較易患心臟疾病。問題是，如何在輪班時(shí)盡量減少上班打瞌睡、下班睡不著的現(xiàn)象，盡量減少輪班對(duì)生活和身體健康的影響。 事實(shí)上，所有生物體的活動(dòng)都有時(shí)間上的周期性節(jié)律，人的身體在作息相對(duì)規(guī)律的前提下才能發(fā)揮較佳水平。短期內(nèi)為自己設(shè)計(jì)一個(gè)可行的、規(guī)律的作息計(jì)劃，盡量按這個(gè)計(jì)劃去做，才能使你在工