瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！

時間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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瑜伽「手杖式」怎么練習？為什么你會弓背？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。（手杖式正位**▲）動作要領 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬形成足夠的空間一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側肌群（股四頭肌）較僵硬、大腿后側肌群（股二頭肌）和臀部肌群較弱
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桃子老師專訪|精致女人的3個層次萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽關注萬千瑜伽的伽人們肯定了解，上面正是這幾日刷爆朋友圈的萬千早安圖，很多人好奇這位老師的廬山真面目，今天小編將帶大家走進這位優雅、精致的瑜伽老師—桃子精致女人的3個層次 1.瑜伽一個長期習練瑜伽的女人，她必是和藹的、寬容的、豁達的、那種氣質是洗去鉛華的美麗，安靜綻放、優雅從容。 2004年，一個偶然的機會桃子老師接觸到了瑜伽，并因瑜伽獲
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大腿內側脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽每個妹子都期望擁有大長腿，纖細的小腿，確忽略了大腿內側這一部位。摸摸自己的大腿內側，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？有木有？掐指一算，你的答案肯定是沒有。因為在瑜伽中的體式，針對大腿內側的鍛煉動作非常少。不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內側之類的話，如果能有效鍛煉，那么你的大腿內側為什么還這么多肥肉？赤裸